c-c.su
Женский журнал: Женский журнал, миграция, красота, кулинария, магия и многое другое.

Протеиновая диета на 10 дней (семга, курица, телятина) — похудение на модной диете.

Протеиновая диета на 10 дней (семга, курица, телятина)

Протеиновая диета на 10 дней (семга, курица, телятина) - похудение на модной диете.

Очередным примером безуглеводной диеты служит протеиновая диета, которая предполагает употребление в пищу большого количества пищи, содержащий белки и овощей, для того, чтобы организм мог добывать углеводы из клетчатки.

Само название (не белковая, а именно протеиновая) диеты говорит о том, что её рекомендовано применять людям, регулярно занимающимся физическими упражнениями с силовой нагрузкой.

Обычному человеку, считающему спортом прогулку 300 метров до магазина, такой режим питания не подходит, так как в первую очередь нетренированный организм пожертвует мышечной тканью, а не жировыми запасами.

Протеиновая диета за 10 дней поможет расстаться с 6-7 лишними килограммами, при учёте строгого соблюдения правил и рекомендаций диеты. Они вполне выполнимы и, по большому счёту, должны стать полезной привычкой.

Дробное питание, употребление не менее 2-х литров воды в день, последний приём пищи не позже 20:00, пищу нельзя запивать вот основные постулаты протеиновой диеты.

Протеиновая диета на 10 дней (семга, курица, телятина) - похудение на модной диете.

Продукты, запрещённые к применению на протеиновой диете:

  • Сахар, десерты, сдобная выпечка, мёд;
  • Хлеб, макаронные изделия, пельмени, вареники;
  • Масло сливочное, маргарин, жиры животного происхождения;
  • Варёные колбасы, сосиски, сардельки;
  • Молочные продукты;
  • Бобовые и крупы;
  • Кальмары, креветки, крабовые палочки, мидии;
  • Субпродукты, паштеты;
  • Картофель, морковь, свекла, кукуруза;
  • Абрикосы, бананы, виноград, инжир, манго, финики, хурма;
  • Орехи, сухофрукты;
  • Консервированные и копченые продукты;
  • Полуфабрикаты, фаст-фуд;
  • Соусы, майонез;
  • Газированные и алкогольные напитки.

Продукты, разрешенные к применению на протеиновой диете:

  • Телятина, говядина, баранина, мясо кролика и индейки, утка, курица, постная свинина;
  • Семга, форель, лосось, тунец, пикша, сельдь, дорадо, камбала и т.д.
  • Яйца куриные и перепелиные;
  • Оливковое, подсолнечное, льняное масло;
  • Брокколи, цветная, белокочанная и брюссельская капуста, кабачки, репа, тыква, томаты, огурцы, лук репчатый, морковь, свекла, сладкий болгарский перец, шпинат, салат, сельдерей, редис, укроп, базилик, петрушка, кинза, чеснок, зелёный лук;
  • Яблоки, апельсины, грейпфруты, лимоны, груши, сезонные ягоды;
  • Чай зелёный, черный, кофе без сахара, вода минеральная без газа.

Протеиновая диета на 10 дней (семга, курица, телятина) - похудение на модной диете.

Примерное меню для протеиновой диеты:

  • Завтрак: куриная грудка, отваренная или приготовленная на пару, помидоры черри, зелень, чашка кофе без сахара;
  • Ланч: томат, листья салата, стебель сельдерея, заправленные лимонным соком;
  • Обед: постная свинина, приготовленная на гриле, рагу из кабачка и баклажана, чашка зелёного чая;
  • Полдник: телятина, брокколи, приготовленные на пару;
  • Ужин: чашка куриного бульона, салат из любых свежих овощей, заправленный оливковым маслом.

Отзывы о протеиновой диете:

Противопоказаниями к применению данного вида диеты являются подростковый и преклонный возраст, беременность и период лактации, любые нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта, заболевания почек, печени и сердечно-сосудистой системы. Диета может вызвать проблемы с пищеварением, поэтому перед началом её использования необходимо проконсультироваться со специалистом по поводу ввода в рацион пищевых добавок, регулирующих перистальтику и дополнительному приёму витаминов и минеральных веществ.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом.

Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Комментарии закрыты.