Главная » Женские штучки » 10 секретов эффективного отдыха

10 секретов эффективного отдыха

Время пролетело незаметно, а отпуска, словно не было. Почему так происходит?

Как всё исправить?

Полноценно восстановиться в нерабочее время не удаётся от того, что многие не совсем правильно понимают значение «отдыха» и не умеют правильно отдыхать! Существуют маленькие секреты, которые помогут вам добиться поставленной цели – сделать отпуск незабываемым и ощутить прилив сил.

Содержание статьи:

10 секретов эффективного отдыха

Регулярность

Самое важное правило эффективного отдыха — регулярность. Невозможно восстановить потраченную на работу энергию без запланированного регулярного отдыха.

Возьмите за правило 1-2 раза в неделю устраивать себе выходные, а 2 раза в год — отпуск.

Смена деятельности

Хороший отдых — не безделье, а смена деятельности. Если в течение рабочей недели вы много сидите за компьютером и мало двигаетесь, то выходные однозначно надо провести активно.

  • Совершите прогулку по городу,
  • Займитесь спортом,
  • Или отправьтесь на пикник с семьёй.

Если же ваша трудовая деятельность связана с постоянным движением, в выходной вполне можно позволить себе релаксирующий отдых.

  • Спокойно почитайте интересную книгу, уютно завернувшись в плед,
  • Или посетите спа-салон, отдавшись в опытные руки профессионального массажиста.

Разнообразие

Старайтесь отдыхать разнообразно: постарайтесь по возможности менять места и виды отдыха. Одни выходные или день отпуска посвятите природе, в следующий раз посетите музей или выставку картин.

Отличный способ получить заряд положительных эмоций – сходить на концерт хорошего исполнителя. Если вам нравится петь, соберитесь с друзьями в караоке-баре.

Составьте заранее список пожеланий и выбирайте, что душе угодно!

Домашняя рутина

Многие в свои выходные дни начинают заниматься домашними делами:

Особенно это вынуждены делать женщины. Или в заслуженный отпуск планируют делать ремонт. Не делайте этого!

Если вы действительно хотите отдохнуть в выходные дни или с пользой провести отпуск, распределите все домашние дела понемногу на всю рабочую неделю. Иначе отдых станет тоже работой!

Новые знания и интересы

Как же классно узнавать что-то новое или сделать то, что вы никогда не делали! Продумайте заранее о занятиях, которые всегда приходилось откладывать на потом.

Составьте список того, что хотелось бы увидеть, где побывать или чему научиться.

  • Совершите путешествие, выбирая интересные маршруты.
  • Попробуйте освоить новые рецепты блюд или сделать оригинальную поделку по мастер-классу.

Выходные дни или отпуск — прекрасное время, чтобы воплотить эти мечты в жизнь!

Табу на работу!

  1. Во время отдыха нельзя думать о рабочих проблемах. Дела – это хорошо, но отпуск или выходные – по расписанию!
  2. Если коллеги не являются близкими друзьями, ограничьте общение с ними трудовыми буднями.
  3. Звонки по телефону и разговоры дома о работе строго запрещены!

Положительные эмоции — залог эффективного отдыха

Старайтесь делать только то, что вызывает у Вас положительные эмоции.

  • Пойдите на танцы, если любите танцевать.
  • Сходите в кино, посмотрите любимые комедии.

Не бойтесь веселиться от души, ведь отдых души — отдых всего тела!

Смена деятельности

Ни что так не заряжает положительной энергией, как счастливые лица детей, довольные улыбки родных и близких. Проводите отпуск или выходные вместе с ними!

  • Устройте мини-соревнования на свежем воздухе,
  • Посетите аквапарк,
  • Или проведите семейный турнир по плаванию в бассейне,
  • Создайте коллекцию фотографий, которые будут напоминать о прекрасно проведённом времени!

Совет сторонникам активного образа жизни

Занятия спортом – отличный вид отдыха для тех, кто мало двигается в рабочее время, но не переусердствуйте! Чувствуйте свой организм, тренировки должны приносить заряд бодрости и хорошего настроения.

Недопустимо идти на работу с болевыми ощущениями! Если ваша активность в норме, займитесь йогой.

Она научит вас находить гармонию между телом и духом и поможет правильно расслабляться.

После тренировок посетите сауну. Тёплый ароматный воздух парной заставит тело приятно расслабиться.

Сон тоже хорошо помогает отдохнуть организму, но знайте: чрезмерное нахождение в постели утомит, в результате хорошего отдыха не получится.

Скажите стрессу – нет!

Постарайтесь провести часы отдыха без просмотра телевизора, особенно новостных блоков. Не включайте компьютер, чтобы не следить за тем, что творится в мире.

Если вместо активного отдыха хочется спокойствия, то лучше посвятите это время самопознанию:

  • чтению книг,
  • прослушиванию классической музыки,
  • или другому хобби.

Все знают: чтобы добиться в жизни успеха, нужно много работать. Это действительно так.

Но помните о том, что только по-настоящему отдохнувший человек с позитивно настроенным сознанием способен продуктивно работать и жить полной жизнью!

О admin

x

Check Also

Застой слёзной жидкости

Остеопатия. Застой слёзной жидкости. Советы доктора Владимира Животова Дакриоцистит, или проще — застой слёзной жидкости, это довольно распространённое состояние, которое часто доставляет мамам беспокойство. Обычно неприятные симптомы появляются на 8-10 день жизни малыша, от чего новоиспеченная мама буквально впадает в панику. Как лечить маленькие глазки и стоит ли капать антибиотики? ...

Почему ребенок плохо ест? (что делать)

Пожалуй, с этой проблемой сталкивается практически каждая мамочка. «Ребенок ничего не ест. Что делать?» – такой запрос в поисковые системы вводят многие обеспокоенные родительницы, детки которых напрочь отказываются даже от самой вкусной, по мнению мамы, еды. Во-первых, без паники! Если ребенок ничего не ест, это еще не значит, что он ...

Запоры, что делать

Остеопатия. Запоры, что делать. Советы доктора Владимира Животова Недавно ко мне обратился пациент с жалобами на геморрой, запоры, онемение ног и проблемы в коленных суставах. Все эти симптомы относятся к так называемому нижнему этажу, они взаимосвязаны, часто развиваются после травм копчика, и о многих из них я уже рассказывал. Можете ...

Подготовка к беременности

К сожалению, немногие семейные пары задумываются над тем, что к появлению ребенка нужно готовиться заранее, еще до его зачатия. И женщины, мечтающие о малыше, не всегда планируют свою беременность. Однако, как показывает практика, подготовка к беременности – это важный фактор, который предопределяет не только рождение здорового ребенка, но и помогает ...