Главная » Женские штучки » 8 обычных привычек, которые сильно вредят нашему сердцу, но о вреде которых вы можете и не знать

8 обычных привычек, которые сильно вредят нашему сердцу, но о вреде которых вы можете и не знать

Сердце является важнейшей мышцей в нашем организме, его движение — это жизнь. Хотя всем из нас совершенно ясно, что мы не должны идти на компромисс, когда идет речь о здоровье сердца, есть некоторые плохие привычки, которых мы придерживаемся в нашей жизни, потому что не знаем, что они приводят к повреждению этого жизненно важного органа.

Несомненно, вы не раз могли слышать, что курение, злоупотребление алкоголем, стрессовые факторы, пожилой возраст и даже семейный анамнез выступают факторами риска возникновения сердечно-сосудистых болезней, но вы, вероятно, можете не знать, что следующие вредные привычки также крайне негативно влияют на ваше сердце.

Содержание статьи:

8 обычных привычек, которые сильно вредят нашему сердцу, но о вреде которых вы можете и не знать

Не чистите нитью зубы

Вы можете быть удивлены, но хорошая гигиена ротовой полости не только помогает сохранить здоровье ваших зубов и десен, но и защищает сердце. Учеными доказано, что риск сердечно-сосудистых болезней у людей с болезнью десен вдвое больше, чем у тех, кто отличается здоровыми деснами.
Кроме щетки, нужна и зубная нить, которая должна выступать в качестве обязательной части гигиены полости рта.

Вы видите стакан наполовину пустым, а не наполовину полным

Оптимистичное отношение к жизни не только непосредственным образом улучшает ваше психическое общее состояние, но также может защитить вас от сердечных заболеваний. Пессимисты, в отличие от признанных оптимистов, нередко страдают от скачков давления, гипертонии, депрессии и повышенного уровня вредного холестерина, но и также гораздо больше склонны к возникновению у них ожирения.
Поэтому рекомендуется смеяться часто и стараться видеть всегда только светлую сторону жизни.

Вы любите пересоленную еду

Для очень многих хорошо подсоленная пища кажется более привлекательной и вкусной, однако соль — огромный враг для здоровья. Соль в большом количестве в организме ведет к росту артериального давления, а это способно приводить к повреждению артерий, что пропорционально повышает риски и инфаркта, и инсульта.

Поэтому настоятельно рекомендуется отдавать предпочтение другим специям, менее опасным, чем соль.
Максимальное число соли, которое взрослый человек должен вводить при помощи ежедневной диеты, равняется 6 г – т.е. 1 чайн. ложке.

Практически все обработанные продукты нередко содержат крайне большое количество соли, так что не забудьте прочитать этикетки продуктов.

Вы — одиночка

Вы выбираете проводить свое время в одиночестве, практически не поддерживая для общения социальные контакты? Может быть лучше присоединиться к своим друзьям на следующей встрече.

Одиночество может разбить сердце. Люди, которые имеют сильную сеть друзей и родственников, которые считают, что есть кто-то, на кого они могут полагаться в стрессовых ситуациях, подвергаются меньшему риску сердечных заболеваний.
Кто бы мог подумать, что такие интересные мероприятия, как приятельские посиделки и дружба имеют такое сильное влияние на наше сердце?

По крайней мере, пару часов в день тратите, чтобы провести перед телевизором

Возможно, несколько теле-часовых марафонов и могут периодически послужить как веселый вариант для заполнения свободного времени, но дело все в том, что длительные периоды, которые тратятся на сидение перед телевизором и монитором очень вредны для сердца. Сидение в течение даже часа повышает риски сердечного приступа и инсульта, несмотря даже на то, что вы, возможно, регулярно будете заниматься спортом, потому что отсутствие движения влияет на содержание сахара и жира у нас в крови.
Пытайтесь двигаться побольше и используйте любую возможность, чтобы встать и хотя бы пару минут пройтись.

Спите слишком мало или слишком много

Имеете слишком мало сна в течение рабочей недели, а затем пытаетесь восполнить его в выходные? Вы должны знать, что эта привычка вредит сердцу.
Выбор одной из двух крайностей — спать меньше, чем пять или более девяти часов в ночное время — это рецепт для повышенного кровяного давления и повышения уровня гормонов стресса в организме, в свою очередь что приводит к болезни сердца.

Интенсивные тренировки

Никто не может отрицать преимущества умеренных упражнений для нашего здоровья, но очень изнуряющие упражнения могут повлиять на здоровье сердца. Интенсивные тренировки для спортсменов и типичные длительные матчи связаны с повреждением сердца и нарушениями сердечного ритма.

По мнению экспертов, рекомендуется, чтобы занятия занимали не больше времени, чем один час.
Особенно вредной привычкой являются «выходные упражнения» людей, которые являются пассивными в течение рабочей недели и используют выходные для интенсивной тренировки

Нет ограничения на потребление вами красного мяса

В действительности те люди, которые едят большое число любого красного мяса, как правило, страдают от более повышенного уровня у них плохого холестерина и увеличенного риска сердечных болезней. Риски еще больше возрастают с частым употреблением обработанного мяса, такого как сосиски, паштеты или колбасы.

Лучше стремиться ограничивать поедание красного мяса примерно до 65-85 г в сутки. Если вы обожаете мясо, гораздо более здоровый выбор — белое мясо, рыба, но никак не свинина либо говядина, содержащие гораздо больше насыщенных жиров.

О admin

x

Check Also

Какие продукты полезны для сердца и сосудов?

Правильно питание – залог здоровья. Всем известна эта фраза. Если человек питается правильно, употребляет только полезные продукты, то он только помогает своему организму. Сердце выполняет одну из ключевых функций в организме – перекачивает кровь для осуществления полноценного обмена веществ как в органах в целом, так и в каждой отдельно взятой ...

Красивые места для фотосессий в Саратове

Небольшой обзор мест для фотосессии в Саратове Хотите провести шикарную фотосессию? Для жителей Саратова, мы подготовили список красивых мест для фотосессий в Саратове. Вам потребуется лишь умение получаться фотогеничным на фотографии, сносная камера (хорошая мыльница или полу-профессиональная зеркалка), и умение красиво запечатлеть кадры. И так приступаем. Красивые места для фотосессий ...

Мумие для волос: отзывы, для роста, в шампунь, применение

Мумие своими полезными свойствами было известно еще в глубокой древности. Добывая целебное средство высоко в горах, наши предки изготовляли из него лекарства практически от всех болезней. Сегодня мумие также имеет большую значимость, как в традиционной, так и в народной медицине. И в статье мы расскажем вам о том, чем полезно ...

Как правильно красить губы красной помадой, модные оттенки помады

Кому идёт красная губная помада? Как подобрать оттенок красного для своего типа красоты? Как правильно носить красную губную помаду? Красная губная помада – это нестареющая классика макияжа. Всегда модные карминовые оттенки, как правило, являются основой меняющихся тенденций. Несмотря на это, мало кто из женщин делает ставку на этот, всегда модный, ...