Главная » Женские штучки » Дефицит магния: причины и симптомы компенсация дефицита

Дефицит магния: причины и симптомы компенсация дефицита

Мало кто знает о фундаментальной роли магния в организме человека. Каковы причины этого дефицита? Каковы рекомендуемые продукты для компенсации дефицита магния.

Можно ли использовать пищевые добавки магния? Каковы признаки добавки магния?

Содержание статьи:

Дефицит магния: причины и симптомы компенсация дефицита

Роль магния в организме

Половина магния в организме находится в костях, а другая половина участвует в основных клеточных процессах. Магний фактически является кофактором более чем 300 ферментативных реакций, которые регулируют различные функции, такие как синтез белка, мышечные и нервные функции,а также участвует в гликемическом контроле и регуляции кровяного давления.

  • • 60% суточного магния откладываются в костях
  • • 28% в мышцах и другие % в мягких тканях (сердце, головной мозг, печень и почки)
  • • И 2% в жидкостях организма.

Функций магния

Среди основных функций магния и свойств состоит:

  • • Активация витаминов и ферментов
  • • Формирование структуры костей и зубов
  • • Синтез белка, ДНК, РНК и антител
  • • Поддержания вязкости синовиальной жидкости
  • • Антистрессовая роль
  • • Антитромботическая роль
  • • Противовоспалительное действие
  • • Кардиопротекторное свойство.

Признаки дефицита магния

  1. • Физическая и психическая усталость
  2. • Судороги ног
  3. • Стойкие и неконтролируемые судороги и подергивания глаз
  4. • Высокое напряжение плеч и шеи
  5. • Головная боль, тошнота, иногда рвота
  6. • Удержание жидкости и / или болезненность в груди.

Симптомы дефицита магния

  1. • Сильная жажда
  2. • Голод
  3. • Частое мочеиспускание
  4. • Раны или ушибов, медленно заживают
  5. • Сухая кожа и зуд
  6. • Необъяснимая потеря веса
  7. • Затуманенное зрение, которое меняется изо дня в день
  8. • Необычная усталость или сонливость
  9. • Покалывание или онемение в руках или ногах
  10. • Частые инфекции кожи, десен, мочевого пузыря
  11. • Вагинальные инфекции.

Причины дефицита магния

Дефицит магния является относительно распространенным заболеванием. В большинстве случаев это является результатом:

  • • Плохого питания
  • • Длительной диареи
  • • Сахарного диабета
  • • Синдрома кишечной мальабсорбции
  • • Или интоксикации алкоголем.

Дефицит магния также может проявляться, когда пациент принимает долгосрочно диуретики (недержание магния) или при подаче внутривенных препаратов в течение длительного периода времени.

Кроме того, в группе риска состоят беременные женщины, женщины во время менструального периода, пожилые люди и люди, которые занимаются тяжелым физическим трудом.

Другие факторы, которые могут быть причиной отсутствия магния

  • • Заболевания почек
  • • Заболевания печени
  • • Некоторые несбалансированные диеты
  • • Хирургические вмешательства
  • • Острый или хронический стресс
  • • Некоторые лекарства (фуросемид, амфотерицин, циклоспорин, оральные контрацептивы, лекарства против рака и т.д.)
  • • Избыток кофе или чая
  • • Избыток соды
  • • Слишком высокое потребление кальция.

Суточная доза магния должна составлять от 300 до 350 мг в день для мужчин и 280 мг в день для женщин. Для беременных женщин суточная доза должна составлять от 320 до 350 мг в день.

Показания к применению

Несколько исследований показали, что многие люди могут улучшить многие проблемы со здоровьем, если они обеспечат минимальное ежедневное потребление магния. Преимущества магния наблюдаются от следующих болезней:

  1. • Беспокойство
  2. • Артрит и остеоартрит (участвует в образовании коллагена и предотвращает преждевременное старение костей и суставов)
  3. • Астма (уменьшает бронхиальное сжатие путем расслабления мышц)
  4. • Камни в почках (повышает растворимость кальция в моче)
  5. • Цирроз
  6. • Запор (является мягким слабительным)
  7. • Мышечные спазмы
  8. • Судороги
  9. • Диабет
  10. • Эпилепсия
  11. • Синдром фибромиалгии или диффузный идиопатический полиартрит (ИСП)
  12. • Переломы
  13. • Глаукома (улучшение поля зрения)
  14. • Гепатит
  15. • Гиперхолестеринемия
  16. • Гипогликемия
  17. • Бессонница (магний способствует сну и расслаблению)
  18. • Мигрень
  19. • Тошнота и рвота
  20. • Обструкция дыхательных путей
  21. • Остеопороз
  22. • Сердечно-сосудистые проблемы в целом
  23. • Глухота (Магний является очень эффективным средством в предотвращении потери слуха, вызванной шумом, который является общей причиной глухоты среди музыкантов, солдат и рабочих в определенных отраслях)
  24. • Предменструальный синдром (ПМС)
  25. • Толчки и конвульсии.

Некоторые исследования также показывают, что магний может уменьшить симптомы «синдрома беспокойных ног».

О admin

x

Check Also

Какие продукты полезны для сердца и сосудов?

Правильно питание – залог здоровья. Всем известна эта фраза. Если человек питается правильно, употребляет только полезные продукты, то он только помогает своему организму. Сердце выполняет одну из ключевых функций в организме – перекачивает кровь для осуществления полноценного обмена веществ как в органах в целом, так и в каждой отдельно взятой ...

Красивые места для фотосессий в Саратове

Небольшой обзор мест для фотосессии в Саратове Хотите провести шикарную фотосессию? Для жителей Саратова, мы подготовили список красивых мест для фотосессий в Саратове. Вам потребуется лишь умение получаться фотогеничным на фотографии, сносная камера (хорошая мыльница или полу-профессиональная зеркалка), и умение красиво запечатлеть кадры. И так приступаем. Красивые места для фотосессий ...

Мумие для волос: отзывы, для роста, в шампунь, применение

Мумие своими полезными свойствами было известно еще в глубокой древности. Добывая целебное средство высоко в горах, наши предки изготовляли из него лекарства практически от всех болезней. Сегодня мумие также имеет большую значимость, как в традиционной, так и в народной медицине. И в статье мы расскажем вам о том, чем полезно ...

Как правильно красить губы красной помадой, модные оттенки помады

Кому идёт красная губная помада? Как подобрать оттенок красного для своего типа красоты? Как правильно носить красную губную помаду? Красная губная помада – это нестареющая классика макияжа. Всегда модные карминовые оттенки, как правило, являются основой меняющихся тенденций. Несмотря на это, мало кто из женщин делает ставку на этот, всегда модный, ...