Главная » Женские штучки » Диета для снижения холестерина

Диета для снижения холестерина

Данную диету обычно практикуют люди, которые получили рекомендации от врача по снижению холестерина, чтобы сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Поэтому все продукты можно условно разбить на те, которые однозначно рекомендуется исключить из рациона или ограничить, и те, которые активно выводят холестерин из организма.

Диета для снижения холестерина

Для поддержания этой диеты очень важен способ приготовления любой пищи. От жарки лучше отказаться вовсе, лучше тушить, запекать или варить все продукты.

Очень важно избегать жирных соусов — майонез, любые масла (кроме оливкового).

Все продукты, относящиеся к пище животного происхождения, содержат вредное количество холестерина, особенно это касается жиров. Поэтому мясо лучше выбирать постное, с птицы снимать кожу, а от свинины или говядины жир отсекать перед приготовлением.

Субпродукты и рыба являются источниками холестерина, но печень и морская рыба способствуют его выведению и содержат незаменимые вещества. Поэтому их в рацион нужно вводить один-два раза в неделю, не забывая о правильном способе приготовления.

Вместо масляных соусов лучше использовать лимонный сок и специи.

Желток яиц содержит очень много холестерина, поэтому больше двух вареных яиц в неделю употреблять нельзя. При этом не стоит забывать, что яйца часто встречаются в выпечке и в качестве добавок во многих блюдах.

Если вы их любите, старайтесь употреблять белки.

Сладости не содержат холестерина (за исключением тех, которые готовятся на сливочном масле) но способствуют его накоплению, поэтому их важно употреблять очень умеренно и только по утрам.

Употребление кофе, алкоголь, курение сигарет строжайше запрещены людям, имеющим проблемы с показателем холестерина. Поэтому их важно исключить вовсе на время становления нормального уровня этого вещества в крови и в последующем употреблять только немного.

О admin

x

Check Also

Панкреатин: от чего назначается, отзывы, состав

В инструкции к Панкреатину указано, что этот ферментный препарат оказывает выраженный эффект при недостаточной работе поджелудочной железы, снижении ее секреторной деятельности. При различных патологиях желудочно-кишечного тракта в пищеварительный сок не попадает достаточного количества ферментов. В результате этого нарушается процесс всасывания необходимых для организма элементов: жиров, углеводов и белков, могут развиться ...

Когда ребёнок готов идти в детский сад, как определить

Готовность ребёнка идти в детский сад Многие родители серьёзно подходят к выбору детского сада: обращают внимание на его материальную базу, педагогический состав, иные аспекты. Однако не лишним, а может и первостепенным, будет оценить готовность ребёнка к такому серьёзному шагу, как посещение дошкольного учреждения. Задача родителей – выявить, насколько малыш «созрел», ...

Кофейное обертывание для похудения – легкий и доступный метод в современной косметологии

Ты задумывалась над тем, насколько широкий спектр использования кофе? Существует, например, кофейное обертывание для похудения, отлично справляющееся со своей задачей. Причем, процедура не затратная, даже, можно сказать, совершенно бесплатна, ведь ты можешь использовать кофе, который не допила утром. А полезных свойств у продукта — невероятно много. Так что, не обязательно ...

Макияж для раскосых глаз

Раскосые глаза многие считают типичной чертой представителей Азии. Однако этой экзотичной изюминкой своей внешности могут похвастаться и многие другие нации. Вопреки широко распространённому мнению, раскосые глаза не всегда узкие, равно как и узкие глаза не всегда раскосые. Вы можете считать себя обладательницей раскосых глаз только в том случае, если их ...