Главная » Женские штучки » Диета, укрепляющая память

Диета, укрепляющая память

Проблемы с памятью могут возникнуть у людей в любом возрасте и по разным причинам. Кроме стресса, наиболее распространенной причиной появления такой проблемы способно стать плохое питание.

Избавиться от последствий этого явления можно, изменив немного прежнее меню и обогатив его большим количеством витаминов и минеральных компонентов.

Содержание статьи:

Диета, укрепляющая память

Правила диеты, укрепляющей память

Эта диета предполагает 3 основных приема пищи и 2 дополнительных – второй завтрак и полдник, которые не должны быть обильными — это, скорее, закуска. Такое распределение потребления пищи предполагает предоставление организму дополнительной энергии на регулярной основе, предпочтительно — каждые 4 часа.

Продукты, рекомендованные в диете

Питание должно состоять из ценных продуктов, таких как хлеб грубого помола, каши, коричневый рис и рыба. Очень важны, как и в любой, здоровой диете, овощи и фрукты, а также мясо птицы и другие, нежирные и молочные продукты.

Рис и крупы содержат большое количество углеводов, питающих центральную нервную систему, а ценный хлеб богат витаминами из группы В. Свежие фрукты дополнительно следует употреблять в тех случаях, когда вы, между приемами пищи, почувствуете голод. Они эффективно его подавляют и содержат большое количество витаминов. К обеду должно добавлять овощи в виде салатов, что существенно разнообразит меню и обогащает его полезными компонентами.

Стоит также употреблять белок животного и растительного происхождения, а еще – рыбий жир, так как эти вещества мобилизуют ум к эффективной работе.

Вещества, важные для мозга.

Другие, необходимые для мозга вещества — железо, магний, фосфор, кальций, калий и цинк. Отыскать их можно в яйцах, рыбе, орехах, стручковых растениях, лиственных овощах или мясе.

Не менее важно при правильном питании обеспечивать свой организм соответствующим количеством жидкости. Необходимо пить, как минимум, 8 стаканов в день, желательно — негазированной минеральной воды. Не стоит заменять ее кофе – это пагубно повлияет на баланс микроэлементов в организме и ухудшит концентрацию.

Также нельзя пить алкоголь. В крайнем случае – сократить его употребление до редких случаев.

И непременно бросить курить.

Лецитин для памяти.

Чтобы улучшить эффективность памяти, вашему мозгу необходимо регулярно предоставлять адекватную порцию лецитина. Его, конечно, можно найти во многих биологически активных добавках, улучшающих память. Но, самым оптимальным и естественным шагом в этом направлении станет введение в свое меню соответствующих продуктов, содержащих это ценное вещество.

Его содержат ростки пшеницы, желтки яиц, соевые бобы, земляные и грецкие орехи.

О admin

x

Check Also

Какие продукты полезны для сердца и сосудов?

Правильно питание – залог здоровья. Всем известна эта фраза. Если человек питается правильно, употребляет только полезные продукты, то он только помогает своему организму. Сердце выполняет одну из ключевых функций в организме – перекачивает кровь для осуществления полноценного обмена веществ как в органах в целом, так и в каждой отдельно взятой ...

Красивые места для фотосессий в Саратове

Небольшой обзор мест для фотосессии в Саратове Хотите провести шикарную фотосессию? Для жителей Саратова, мы подготовили список красивых мест для фотосессий в Саратове. Вам потребуется лишь умение получаться фотогеничным на фотографии, сносная камера (хорошая мыльница или полу-профессиональная зеркалка), и умение красиво запечатлеть кадры. И так приступаем. Красивые места для фотосессий ...

Мумие для волос: отзывы, для роста, в шампунь, применение

Мумие своими полезными свойствами было известно еще в глубокой древности. Добывая целебное средство высоко в горах, наши предки изготовляли из него лекарства практически от всех болезней. Сегодня мумие также имеет большую значимость, как в традиционной, так и в народной медицине. И в статье мы расскажем вам о том, чем полезно ...

Как правильно красить губы красной помадой, модные оттенки помады

Кому идёт красная губная помада? Как подобрать оттенок красного для своего типа красоты? Как правильно носить красную губную помаду? Красная губная помада – это нестареющая классика макияжа. Всегда модные карминовые оттенки, как правило, являются основой меняющихся тенденций. Несмотря на это, мало кто из женщин делает ставку на этот, всегда модный, ...