Главная » Женские штучки » Диетический спектр

Диетический спектр

Диета и здоровый образ жизни

Для подавляющего большинства людей слово «диета» ассоциируется с красивой, стройной фигурой и образом жизни кинозвёзд. На самом деле это понятие гораздо шире.

Диета представляет собой и неотъемлемую часть здорового образа жизни, и лечебную методику, применяемую при различных заболеваниях.

Диетический спектр

Диетический режим

Непременные составляющие любой диеты – комплекс продуктов, психологический настрой и режим.

  • Комплекс продуктов является основой диеты. Те продукты, которые не включены в комплекс, являются противопоказанными.
  • Психологический настрой – второй компонент диеты – также имеет большое значение. Нередко случается так, что человек оказывается не готовым к профилактической диете, а потом вынужден долго привыкать к новому пищевому режиму. Время, которое занимает период привыкания, можно считать потерянным: позитивное воздействие диетического питания на организм нейтрализуется негативными эмоциональными переживаниями.
  • Хотя режим как компонент диеты и назван в последнюю очередь, это вовсе не говорит о том, что по значимости он уступает двум другим компонентам. Из правильно подобранных продуктов мало приготовить аппетитные на вид кушанья. Чтобы пища служила человеку лекарством, её нужно уметь дозировать и принимать в соответствии с определённым графиком.

Диетический режим предполагает соблюдение калорийности суточного рациона, оптимальный объём порций, частоту приёма пищи, график введения в меню новых продуктов и множество других существенных деталей.

Таким образом, диета – это искусство правильного питания. Требуются изрядный запас энтузиазма и сильное желание быть здоровым, чтобы в массе ограничений и запретов увидеть многообразие возможностей приготовления из вполне обычных продуктов на удивление вкусного и красивого «лекарства».

История диетологии своими корнями уходит в далёкое прошлое. Ценные практические наблюдения о правильном питании были сделаны еде доисторическим человеком, а позднее оказались развитыми всеми народами.

Современная диетология является результатом научного переосмысления кулинарного опыта различных культур.

Если все современные теории питания попробовать представить в виде своеобразного спектра, то можно увидеть массу различных вариаций диет: от таких, которые полностью исключают обширные группы или отдельные виды продуктов, до тех, что разрешают употребление почти все из них, но с определёнными оговорками.

  • В одной области этого спектра находятся строгие вегетарианцы, рацион которых полностью исключает пищу животного происхождения.
  • Далее идут приверженцы умеренно вегетарианских диет, иногда называемых ововегетарианскими (от лат. ovum – яйцо), поскольку эти пищевые режимы включают яйца и иногда некоторые молочные продукты, в особенности сыры.
  • Следующий блок составляют классические натуропаты, которые допускают ограниченное потребление животной пищи. Среди натуропатов отмечается разделение на поклонников сыроедения и тех, кто допускает обработку продуктов.
  • В середине спектра размещены лечебные и лечебно-профилактические диеты, которые строго ограничивают лишь немногие виды продуктов, в частности некоторые пряности и специи. Доминирует среди них диета с пониженным содержанием натрия (то есть, питание без поваренной соли). Следует отметить, что ограничение соли и сахара присуще всем современным пищевым режимам, хотя запрет может быть либо очень строгим, либо сравнительно мягким.
  • На противоположной стороне спектра находятся диета по группам крови и диета Сандерса, автора «безупречной индивидуальной диеты».

Разнообразие диет позволяет каждому сделать свой осознанный выбор в пользу того или иного щадящего режима питания. При этом обязательны консультация с врачом-диетологом и учёт индивидуальных особенностей организма.

О admin

x

Check Also

Три женщины генерала Деникина

Лидер Белого Движения, главнокомандующий Вооруженными Силами Юга России генерал-лейтенант Антон Иванович Деникин скончался 7 августа 1947 года в американском штате Мичиган, в возрасте 75 лет. Три войны пережил белый генерал, и три женщины сопровождали его в жизни – мать Елизавета Федоровна, жена Ксения и дочь Марина. Антон Деникин родился 16 ...

Трудно быть смыслом

Мне уже 31 год, а я всё ещё не жена и не мать. Зачем тогда вообще жить? Найти смысл в работе? Я уже долгие годы пыталась, но всё-таки хочется работать для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы работать. Найти своё хобби? Да это же баловство. Даже кота ...

Как купить женскую рубашку и не разочароваться

Рубашка для женщины такой же незаменимый элемент гардероба, как брюки или жакет. И вряд ли кто-либо подвергнет сомнению тот факт, что женская рубашка, изначально перенятая из мужского гардероба, оказалась удивительно к лицу представительницам прекрасного пола. Если большинством мужчин рубашка используется практически по любому поводу, то женщины отвели рубашкам особую роль, ...

Дети с аутизмом, игры с дошкольниками

Игры для детей с аутизмом. Дошкольный период Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы продолжаем тему занятий и упражнений для детей с расстройствами аутистического спектра. В предыдущей статье мы описали принципы работы с детьми младшего школьного и младшего возраста, а сегодня на повестке дня работа с дошкольниками. И мы расскажем о сенсорных ...