Главная » Женские штучки » Французский диетолог

Французский диетолог

Обзор уникальной системы французского диетолога SLIM-data

Система питания SLIM-data была создана французским диетологом Яном Ружье для привередливых французских модниц. Диетолог представил этот метод похудения на конференции в 2005 году в Париже.

После чего SLIM-data приобрела большое количество почитательниц.

Этот метод был разработан не как диета на ограниченный срок, а как пожизненная система питания. За основу автор взял влияния продуктов питания на организм человека.

Ведь как известно продукты с одинаковым количествам калорий по-разному усваиваются организмом.

Ян Ружье разделил все продукты на зоны, согласно присвоенному каждому продукту индексу. Индекс учитывает калорийность продукта, и то, как он усваивается организмом.

Исходя из учения диетолога организм на усвоение некоторых продуктов может потратить больше энергии, чем получит с него.

Французский диетолог

Согласно данного индекса известный диетолог разделил все продукты на зоны, и присвоил каждой зоне цвет.

  • Зелёная зона. Это как раз и есть те продукты, с помощью которых снижается вес. Их индекс самый маленький до 35
  • Оранжевая зона. Продукты из этой зоны предназначены для поддержания стабильного веса. Индекс данной зоны до 55
  • Красная зона. В эту зону входят продукты способствующие увлечению веса. Их можно употреблять в сочетании с продуктами из двух первых зон. Но не желательно злоупотреблять. Индекс – до 80
  • Фиолетовая зона. Она же последняя, и соответственно продукты из этой зоны лучше не употреблять вообще. Индекс более 80

Так же диетолог разработал пять основных правил, которых нужно придерживаться во время системы питания SLIM-data.

  • Первое правило. Считаем не калории, а употребляем продукты в соответствии с их гликемическим индексом. Так как было сказано выше, продукты с каждой зоной способствую решению той или иной проблемы.
  1. Если хотите похудеть кушать нужно только продукты, которые входят в зелёную зону. Так же можно в сочетании использовать продукты с оранжевой зоны, но не злоупотреблять ими.
  2. Если же цель заключается в том, что бы сохранит полученный вес, тогда нужно сочетать продукты зелёной и оранжевой зоны.
  3. Так же допускается продукты с красной и фиолетовой зоны но в небольших количествах, и не более двух раз в неделю.
  • Второе правило. Дневной рацион должен на 2/3 состоять из продуктов зелёной зоны и не менее чем из трёх компонентов. Не стоит, так же, забывать, что в каждый приём пищи обязательно должны входить белки, такие как рыба, морепродукты, мясо, творог, твёрдый сыр. И один раз в день продукты углеводной группы: макароны или крупы.
  • Третье правило. Дробное и частое питание. Кушать нужно каждые четыре часа. Это помогает ускорить метаболизм естественным путём, и заставить организм тратить энергию не только полученную с пищи, но и начать тратить калории, отложенные в качестве жировых клеток.
  • Четвёртое правило. Известный диетолог настаивает на том, что нужно исключить продукты, в состав которых входят искусственные добавки. Как утверждает Ян Ружье, организм человека ещё не адаптировался к сравнительно недавно появившимся «гостям». Таким образом, когда он сталкивается с добавкой, и не знает что с ней делать, просто откладывает её в жировые клетки на всякий случай.
  • Пятое правило. Ужинайте тогда когда вам комфортно. Если вы привыкли кушать до шести вечера, и чувствуете себя хорошо, продолжайте так и дальше. Если же вы мучаетесь от чувства голода по вечерам, тогда обязательно нужно кушать, просто старайтесь кушать в это время только продукты с индексом до 35.

И ещё нужно помнить от том, что разные продукты после термической обработки могут переходить из одной зоны в другую. Таким образом, варёная морковь находится в красной зоне.

А вот в сыром виде уместилась на позиции в зелёной.

Данная методика позволяет не чувствовать мучительного голода во время потери веса, ни каких перепадов настроения. Система питания SLIM-Data это замечательная возможность приучить свой организм к правильному питанию.

Она поможет не только обрести струйную фигуру, но и уберечь здоровье.

О admin

x

Check Also

Какие продукты полезны для сердца и сосудов?

Правильно питание – залог здоровья. Всем известна эта фраза. Если человек питается правильно, употребляет только полезные продукты, то он только помогает своему организму. Сердце выполняет одну из ключевых функций в организме – перекачивает кровь для осуществления полноценного обмена веществ как в органах в целом, так и в каждой отдельно взятой ...

Красивые места для фотосессий в Саратове

Небольшой обзор мест для фотосессии в Саратове Хотите провести шикарную фотосессию? Для жителей Саратова, мы подготовили список красивых мест для фотосессий в Саратове. Вам потребуется лишь умение получаться фотогеничным на фотографии, сносная камера (хорошая мыльница или полу-профессиональная зеркалка), и умение красиво запечатлеть кадры. И так приступаем. Красивые места для фотосессий ...

Мумие для волос: отзывы, для роста, в шампунь, применение

Мумие своими полезными свойствами было известно еще в глубокой древности. Добывая целебное средство высоко в горах, наши предки изготовляли из него лекарства практически от всех болезней. Сегодня мумие также имеет большую значимость, как в традиционной, так и в народной медицине. И в статье мы расскажем вам о том, чем полезно ...

Как правильно красить губы красной помадой, модные оттенки помады

Кому идёт красная губная помада? Как подобрать оттенок красного для своего типа красоты? Как правильно носить красную губную помаду? Красная губная помада – это нестареющая классика макияжа. Всегда модные карминовые оттенки, как правило, являются основой меняющихся тенденций. Несмотря на это, мало кто из женщин делает ставку на этот, всегда модный, ...