Главная » Женские штучки » Как не «сгореть» на работе? советы и практики

Как не «сгореть» на работе? советы и практики

В современном мире многие люди отдают большую часть времени, энергии и сил профессиональной деятельности. Наличие высокооплачиваемой работы, быстрый карьерный рост – это, как правило, считается неотъемлемой частью успешной жизни.

Однако бешеный рабочий темп карьериста может также иметь и негативные последствия, одно из таких – синдром профессионального выгорания. Этот синдром заключается, по сути, в эмоциональном истощении работника на фоне постоянного стресса.

Содержание статьи:

Как не «сгореть» на работе? советы и практики

Каковы симптомы?

Среди симптомов выгорания работников можно обозначить три группы.

  • Психофизические симптомы. У работника отмечается хроническая усталость, бессонница, резкое похудение или набор веса, заторможенность, сонливость, одышка.
  • Социально-психологические симптомы. Эта группа включает в себя такие признаки, как апатия, депрессия, раздражительность, нервные срывы, негативные жизненные установки.
  • Поведенческие симптомы. Характерными особенностями последней группы являются невыполнение важных рабочих задач, нарушение сроков, отсутствие энтузиазма в работе, избегание общения с коллегами, злоупотребление алкоголем и так далее.

Почему возникает?

Для продолжительной и эффективной работы работнику, прежде всего, важно чувствовать, что он сам и его трудовая деятельность значимы для организации. Согласованная командная работа, справедливое распределение ответственности, творческий подход к трудовой деятельности создают здоровую рабочую атмосферу.

И, наоборот, отсутствие продвижения по карьерной лестнице, развития в профессии, неудовлетворенность работой – всё это может способствовать дальнейшему профессиональному выгоранию работника. Ещё одним из условий развития выгорания является неопределённость трудовых функций, отсутствие возможности проявлять самостоятельность и инициативность в некоторых вопросах.

Как избежать?

Выгорания на работе вполне можно избежать, если выполнять ряд рекомендаций:

  1. Самое важное правило – работать по той профессии, которая действительно нравится и увлекает.
  2. Не быть перфекционистом в работе. Люди несовершенны, потому что они люди, а не роботы.
  3. Составлять план работы на день, на неделю, так будет легче всё успевать.
  4. Обязательно чередовать работу с отдыхом. Отдыхать лучше активно, хорошо помогают занятия любимыми видами спорта или просто физические нагрузки.
  5. Полезно освоить различные техники медитаций, позволяющие расслабиться и восстановить энергию.
  6. И, наконец, относиться позитивно к работе и к жизни в целом.

О admin

x

Check Also

Какие продукты полезны для сердца и сосудов?

Правильно питание – залог здоровья. Всем известна эта фраза. Если человек питается правильно, употребляет только полезные продукты, то он только помогает своему организму. Сердце выполняет одну из ключевых функций в организме – перекачивает кровь для осуществления полноценного обмена веществ как в органах в целом, так и в каждой отдельно взятой ...

Красивые места для фотосессий в Саратове

Небольшой обзор мест для фотосессии в Саратове Хотите провести шикарную фотосессию? Для жителей Саратова, мы подготовили список красивых мест для фотосессий в Саратове. Вам потребуется лишь умение получаться фотогеничным на фотографии, сносная камера (хорошая мыльница или полу-профессиональная зеркалка), и умение красиво запечатлеть кадры. И так приступаем. Красивые места для фотосессий ...

Мумие для волос: отзывы, для роста, в шампунь, применение

Мумие своими полезными свойствами было известно еще в глубокой древности. Добывая целебное средство высоко в горах, наши предки изготовляли из него лекарства практически от всех болезней. Сегодня мумие также имеет большую значимость, как в традиционной, так и в народной медицине. И в статье мы расскажем вам о том, чем полезно ...

Как правильно красить губы красной помадой, модные оттенки помады

Кому идёт красная губная помада? Как подобрать оттенок красного для своего типа красоты? Как правильно носить красную губную помаду? Красная губная помада – это нестареющая классика макияжа. Всегда модные карминовые оттенки, как правило, являются основой меняющихся тенденций. Несмотря на это, мало кто из женщин делает ставку на этот, всегда модный, ...