Главная » Женские штучки » Как организовать ЗОЖ ребёнка

Как организовать ЗОЖ ребёнка

Здоровый образ жизни младших школьников

Для того чтобы организовать здоровый образ жизни младших школьников, необходимо в первую очередь предусмотреть правильный режим дня. День лучше всего начинать с зарядки.

Это совсем не предполагает выполнения с утра пораньше сложных упражнений, наоборот, комплекс утренней гимнастики должен представлять собой лёгкую разминку и быть направленным на пробуждение организма.

В режиме дня младших школьников обязательно должно быть предусмотрено время как для посещения школы и приготовления уроков, так и для прогулок на улице.

Как организовать ЗОЖ ребёнка

Благотворное влияние свежего воздуха на детский организм трудно преувеличить, кроме того, прогулки дают детворе возможность побегать и поразмяться, что тоже чрезвычайно важно для того, чтобы обеспечить здоровый образ жизни младших школьников.

Помимо этого, детям необходимо время на отдых или спокойные игры, в зависимости от возраста. Первоклассникам очень желательно днём не просто поиграть, а полежать или даже поспать, особенно в первом учебном полугодии, когда организм адаптируется к новым, непривычным для него учебным нагрузкам.

Для приготовления уроков лучше выделить определённый временной промежуток, чтобы дети привыкали к тому, что уроки надо делать вовремя, не откладывая их на поздний вечер, который лучше посвятить беседам и спокойным играм, просмотру мультфильмов и детских телепередач. Такое окончание дня не перегрузит детскую нервную систему, а значит, ночной сон будет крепким и спокойным.

Питание младших школьников в формировании здорового образа жизни играет не меньшее значение, чем продуманный режим дня. В их меню обязательно в достаточном количестве должны входить мясные и молочные продукты, каши, а также овощи и фрукты.

Для детей младшего школьного возраста необходимо четырёхразовое питание. Помимо этого обязательно должны быть предусмотрены перекусы в школе, для которых лучше всего подойдут не пирожки и бутерброды, а свежие овощи и фрукты (яблоки, бананы).

О admin

x

Check Also

Какие продукты полезны для сердца и сосудов?

Правильно питание – залог здоровья. Всем известна эта фраза. Если человек питается правильно, употребляет только полезные продукты, то он только помогает своему организму. Сердце выполняет одну из ключевых функций в организме – перекачивает кровь для осуществления полноценного обмена веществ как в органах в целом, так и в каждой отдельно взятой ...

Красивые места для фотосессий в Саратове

Небольшой обзор мест для фотосессии в Саратове Хотите провести шикарную фотосессию? Для жителей Саратова, мы подготовили список красивых мест для фотосессий в Саратове. Вам потребуется лишь умение получаться фотогеничным на фотографии, сносная камера (хорошая мыльница или полу-профессиональная зеркалка), и умение красиво запечатлеть кадры. И так приступаем. Красивые места для фотосессий ...

Мумие для волос: отзывы, для роста, в шампунь, применение

Мумие своими полезными свойствами было известно еще в глубокой древности. Добывая целебное средство высоко в горах, наши предки изготовляли из него лекарства практически от всех болезней. Сегодня мумие также имеет большую значимость, как в традиционной, так и в народной медицине. И в статье мы расскажем вам о том, чем полезно ...

Как правильно красить губы красной помадой, модные оттенки помады

Кому идёт красная губная помада? Как подобрать оттенок красного для своего типа красоты? Как правильно носить красную губную помаду? Красная губная помада – это нестареющая классика макияжа. Всегда модные карминовые оттенки, как правило, являются основой меняющихся тенденций. Несмотря на это, мало кто из женщин делает ставку на этот, всегда модный, ...