Главная » Женские штучки » Питание при беременности

Питание при беременности

Витамины при беременности по триместрам: рекомендации по формированию правильной системы питания

Рассматривая вопрос о течении беременности на фоне приёма витаминов, следует учитывать не только индивидуальное физиологическое и психологическое состояние женщины, но и особенности развития региональных, социальных условий для жизни.

Стоит заметить, что достоверной информации касательно целесообразности употребления комплекса витаминов в виде таблеток не существует по сей день. Как правило, планирование рассматриваемого компонента периода беременности зависит от следующих факторов:

  • • Образ жизни отца будущего ребёнка
  • • Устоявшиеся в семейном кругу привычки, традиции в рамках построения системы питания
  • • Материальные ресурсы семьи, влияющие на обеспечение женщины в положении необходимыми для поддержания стабильности её здоровья продуктами.

Немного затронем аспект формирования программы питания. Достаточно часто женщины игнорируют рекомендации врачей, придерживаясь при этом оптимального в рамках существующего быта употребления пищи.

Именно его следует откорректировать (под контролем лечащего врача, разумеется), поскольку питание обеспечивает поступление в организм основного состава витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.

В результате реализованных исследований, связанных с оценкой влияния поливитаминов на процесс беременности, можно сделать такие выводы:

  • • При любых особенностях питания беременной следует принимать фолиевую кислоту, медикаменты, содержащие железо (доказано, что их приём положительно сказывается не только на протекании, но и на исходе беременности)
  • • Полноценное и комплексное питание не предусматривает потребности в употреблении поливитаминов
  • • В том случае, когда женщина питается неправильно, то приём вышеуказанных элементов, дополняющихся определённой группой витаминов, способствует снижению риска появления ребёнка с небольшим весом.

Качественное питание включает в себя:

  • • Употребление красного мяса 2 раза в неделю (телятина, говядина и так далее)
  • • Употребление свежей рыбы дважды в неделю
  • • Яйца, различные молочные продукты
  • • Куриное мясо, которое нужно есть не менее 3 раз еженедельно
  • • Овощи, фрукты (5 и более видов)
  • • Ежедневный приём сливочного, растительного масла
  • • Продукты, содержащие углеводы (макаронные, хлебобулочные изделия, картофель и так далее), которые должны составлять примерно 50% от всего рациона питания.

Какие же витамины предпочтительно принимать женщине в положении при условии, что её режим питания не соответствует приведённым выше стандартам? Далее мы рассмотрим принципы подбора поливитаминов в зависимости от триместра.

Содержание статьи:

Питание при беременности

Витамины в пределах первых трёх месяцев

В это время происходит развитие ребёнка, а также формирование его органов. Наиболее значимым элементом в первом триместре является фолиевая кислота.

Медики советуют начинать принимать её за 3-4 месяца до ориентировочного зачатия ребёнка. Продолжение приёма следует продлить до завершения первого триместра.

Объём фолиевой кислоты определяется в индивидуальном порядке (как правило, он равен 0,4-0,9 мг).

Благоприятное воздействие на женский организм объясняется тем, что фолиевая кислота способствует нормальному делению клеток, правильному развитию плаценты, передаче генетических данных.

Синтез гемоглобина – ещё одна функция, успешно выполняемая этим водорастворимым витамином. При его недостаточном наличии в организме у женщины могут появиться следующие симптомы:

  • • Головокружения
  • • Головные боли
  • • Одышка
  • • Переутомление.

Фолиевая кислота содержится в таких продуктах:

  • • Брюссельская капуста
  • • Говяжья печень
  • • Спаржа
  • • Чечевица.

Витамин A назначают примерно за 1,5-3 месяца до зачатия. Затем приём надо прекратить.

Следующий этап употребления вещества – за 3 месяца до рождения ребёнка.

До начала беременности оптимальная (суточная) доза витамина A должна составлять не более 5000 ME, после ее наступления – 2500 ME. Увеличение дозы приводит к нарушениям развития плода (возрастает риск возникновения порока сердца, проблем с функционированием нервной системы).

Что же касается самой женщины, то ее состояние при таких обстоятельствах, как правило, сопровождается тошнотой, снижением аппетита, чрезмерной сонливостью.

Витамин A положительно влияет на формирование зрительного аппарата, скелета, нервной системы плода в целом.

Перечень продуктов, рекомендуемых для включения в ежедневный рацион, выглядит так:

Витамин E также необходимо принимать как до беременности, так и в рамках начального триместра. Максимальная ежедневная доза – 15 мг.

Витамин способствует естественному вырабатыванию половых гормонов, регулированию менструального цикла, налаживанию обмена веществ, что в свою очередь упрощает этап зарождения.

Витамин E в нормальных количествах находится в кукурузном масле, яйцах, мясе, молоке.

Витамины в пределах второго триместра

Эта стадия беременности подразумевает приём кальция и йода.

  1. Йод – элемент, назначаемый не только на старте беременности, но и в течение всего второго триместра. Гормоны, вырабатываемые щитовидкой на фоне употребления продуктов с йодом, влияют на функционирование деятельности мозга. Недостаток йода чреват появлением признаков слабости, вялости, сухости кожи. Как известно, йод в большом количестве содержится в морской соли, рыбе, инжире.
  2. Кальций определяет характер построения скелета плода, а также базового становления эндокринной системы. Это тот случай, когда женщине может понадобиться дополнительное получение вещества путём включения в рацион соответствующих препаратов. Рекомендованный объём кальция – 1500 мг. Продукты с требуемым количеством кальция указаны далее: кисломолочная продукция, кольраби, белокочанная капуста. Стоит заметить, что в период беременности необходимо ограничить употребление чая, кофе, воды с газом и шоколада, так как они препятствуют переработке кальция.

О admin

x

Check Also

Какие продукты полезны для сердца и сосудов?

Правильно питание – залог здоровья. Всем известна эта фраза. Если человек питается правильно, употребляет только полезные продукты, то он только помогает своему организму. Сердце выполняет одну из ключевых функций в организме – перекачивает кровь для осуществления полноценного обмена веществ как в органах в целом, так и в каждой отдельно взятой ...

Красивые места для фотосессий в Саратове

Небольшой обзор мест для фотосессии в Саратове Хотите провести шикарную фотосессию? Для жителей Саратова, мы подготовили список красивых мест для фотосессий в Саратове. Вам потребуется лишь умение получаться фотогеничным на фотографии, сносная камера (хорошая мыльница или полу-профессиональная зеркалка), и умение красиво запечатлеть кадры. И так приступаем. Красивые места для фотосессий ...

Мумие для волос: отзывы, для роста, в шампунь, применение

Мумие своими полезными свойствами было известно еще в глубокой древности. Добывая целебное средство высоко в горах, наши предки изготовляли из него лекарства практически от всех болезней. Сегодня мумие также имеет большую значимость, как в традиционной, так и в народной медицине. И в статье мы расскажем вам о том, чем полезно ...

Как правильно красить губы красной помадой, модные оттенки помады

Кому идёт красная губная помада? Как подобрать оттенок красного для своего типа красоты? Как правильно носить красную губную помаду? Красная губная помада – это нестареющая классика макияжа. Всегда модные карминовые оттенки, как правило, являются основой меняющихся тенденций. Несмотря на это, мало кто из женщин делает ставку на этот, всегда модный, ...