Главная » Женские штучки » Польза овсяной каши по утрам

Польза овсяной каши по утрам

Во многих странах диетологи рекомендуют включать в ежедневное меню каши на завтрак. Злаки насыщают организм человека микроэлементами и витаминами, способствуют улучшению работы органов.

Одной из самых популярных каш считается овсяная. Она недорогая, быстро готовится, вкусная, имеет много рецептов, позволяющих каждый раз наслаждаться новым вкусом блюда.

А еще овсянка полезная для представительниц прекрасной стати, следящих за фигурой.

Содержание статьи:

Польза овсяной каши по утрам

Овсяная каша для похудения

Рекомендуется есть не только вкусные, но и полезные каши на завтрак. С утра, как правило, кушать не хочется, поэтому многие ограничиваются бутербродом с чаем или кофе. Это неправильно, потому что такая еда может быть калорийной (в зависимости от содержания бутерброда), а пользы от нее никакой, уже через пару часов желудок требует еды.

Диетическая каша на завтрак, во-первых, содержит минимум килокалорий (в 100 г готовой овсянки всего 88 ккал), а во-вторых, подарит чувство насыщения, поэтому до обеда кушать не захочется.

Польза овсяной каши на завтрак состоит в том, что она дарит запас энергии на продолжительное время, насыщает организм фолиевой кислотой и витаминами группы В, поставляет особые соединения, которые эффективно борются с ожирением. Естественно, каши на завтрак для похудения должны готовиться только на воде, не содержать сахара, сгущенки, творога, исключение могут составлять только фрукты и сухофрукты.

Овсянка для профилактики заболеваний

Польза геркулесовой каши по утрам неоценима для людей, страдающих расстройствами ЖКТ. Если, только встав с постели, просыпается чувство дискомфорта в животе, диетологи рекомендуют съедать по тарелочке овсянки, поскольку она обволакивает оболочку желудка, предотвращает любые воспалительные процессы.

Польза овсяной каши по утрам заключается еще и в том, что она препятствует дисбактериозу, очищая, словно щеткой, кишечник от шлаков и токсинов.

В зернах содержится особый фермент, способствующий быстрому усваиванию териостанинов и углеводов. Благодаря этому улучшается работа эндокринной системы.

Овсянка – это самая полезная каша на завтрак для диабетиков. В ее составе содержатся сложные углеводы, медленно переваривающиеся в глюкозу, впитывающуюся в кровь и поддерживающую в норме уровень сахара.

Чем полезна каша по утрам еще, так это улучшением сердечно сосудистой системы. Овсянка повышает скорость мысли, улучшает способности к запоминанию различной информации, понижает холестерин.

Как ни странно, низкокалорийные каши на завтрак эффективно борются со стрессом, а значит, заряжают позитивной энергией и улучшают настроение на целый день. В хлопьях содержится витамин К, нормализирующий работу почек, препятствующий развитию остеопороза.

Каши по утрам пользу приносят всем представительницам прекрасной стати, желающим всегда выглядеть молодо и привлекательно. Овсянка – это природный антиоксидант, улучшающий состояние волос, кожи, ногтей.

Выводя из организма вредные токсины, соли тяжелых металлов, такая еда не только улучшает общее самочувствие, но и продлевает молодость.

Противопоказания к употреблению овсяной каши

Вред овсяной каши на завтрак в некоторых случаях может проявиться не сразу. Людям, страдающим плохой усвояемостью кальция, лучше отказаться от такой еды, поскольку в ней содержится глютен, вымывающий из костной ткани кальций.

Польза овсяной каши по утрам огромна, но во всем нужно знать меру. Нельзя ею питаться целый день, потому что накапливающаяся в организме фитиновая кислота, выводит полезные ферменты. В некоторых случаях каши на завтрак вообще есть запрещается.

Белки не расщепляются, тем самым нарушая обменные процессы и всасывание углеводов и белков.

Сегодня в супермаркетах можно увидеть вкусные каши на завтрак быстрого приготовления. Они привлекают покупателей не только беспроблемной готовкой, но и добавлением в хлопья различных ягод и фруктов. Самая полезная каша на завтрак – это вареная овсянка.

Хлопья быстрого приготовления абсолютно неполезны, а в некоторых случаях могут еще и навредить.

Если нет никаких противопоказаний к употреблению овсяной каши, следует попробовать включить ее в свое меню. Вкусные каши на завтрак не только подарят чувство сытости, но и улучшат настроение, наполнят энергией и бодростью.

Уже через несколько месяцев регулярного употребления овсянки будет виден положительный результат.

О admin

x

Check Also

В деревне у бабушки: лучшая пасхальная ночь в моей жизни

Самая чудесная пасхальная ночь была у меня в прошлом веке (охохонюшки, голосом старой болотной коряги), в 1998 году от Рождества Христова. Все предыдущие и последующие годы я отчаянно регентовала в городских храмах, а в том году, уже не помню по какой причине, я оказалась на Страстной седмице в Новичихе у ...

Вдова священника нуждается в помощи

Священник Евгений Адигамов родился в г. Уфе 15 февраля 1973 г. В 1979 г. семья переехала в г. Елец Липецкой обл. В 1988 году Евгений Адигамов закончил школу и поступил в Елецкий Железнодорожный техникум. В 1991 году он вступил в брак и обвенчался. После заключения брака он стал прислуживать в ...

В церковь – на работу

Чтобы иметь возможность бывать в церкви не раз в неделю, а каждый день, постно питаться, беседовать с единоверцами о духовном, некоторые новообращенные православные готовы даже оставить высокооплачиваемую работу и стать церковным певчим, чтецом, сторожем, уборщицей… Но принесет ли работа при храме пользу душе? Ведь в церкви — свои искушения. Митрополит ...

Ваш вопрос о семье и воспитании детей протоиерею Алексию Уминскому

С 26 декабря по 2 января гость Правмира — протоиерей Алексий Уминский. Принимаем вопросы о семье и воспитании детей! Протоиерей Алексий Уминский — настоятель храма св. Троицы в Хохлах и духовник Свято-Владимирской гимназии, автор многих статей о семье и воспитании детей. Некоторые статьи о.Алексия: При републикации материалов сайта Матроны.ру прямая ...