Главная » Женские штучки » Польза овсяной каши по утрам

Польза овсяной каши по утрам

Во многих странах диетологи рекомендуют включать в ежедневное меню каши на завтрак. Злаки насыщают организм человека микроэлементами и витаминами, способствуют улучшению работы органов.

Одной из самых популярных каш считается овсяная. Она недорогая, быстро готовится, вкусная, имеет много рецептов, позволяющих каждый раз наслаждаться новым вкусом блюда.

А еще овсянка полезная для представительниц прекрасной стати, следящих за фигурой.

Содержание статьи:

Польза овсяной каши по утрам

Овсяная каша для похудения

Рекомендуется есть не только вкусные, но и полезные каши на завтрак. С утра, как правило, кушать не хочется, поэтому многие ограничиваются бутербродом с чаем или кофе. Это неправильно, потому что такая еда может быть калорийной (в зависимости от содержания бутерброда), а пользы от нее никакой, уже через пару часов желудок требует еды.

Диетическая каша на завтрак, во-первых, содержит минимум килокалорий (в 100 г готовой овсянки всего 88 ккал), а во-вторых, подарит чувство насыщения, поэтому до обеда кушать не захочется.

Польза овсяной каши на завтрак состоит в том, что она дарит запас энергии на продолжительное время, насыщает организм фолиевой кислотой и витаминами группы В, поставляет особые соединения, которые эффективно борются с ожирением. Естественно, каши на завтрак для похудения должны готовиться только на воде, не содержать сахара, сгущенки, творога, исключение могут составлять только фрукты и сухофрукты.

Овсянка для профилактики заболеваний

Польза геркулесовой каши по утрам неоценима для людей, страдающих расстройствами ЖКТ. Если, только встав с постели, просыпается чувство дискомфорта в животе, диетологи рекомендуют съедать по тарелочке овсянки, поскольку она обволакивает оболочку желудка, предотвращает любые воспалительные процессы.

Польза овсяной каши по утрам заключается еще и в том, что она препятствует дисбактериозу, очищая, словно щеткой, кишечник от шлаков и токсинов.

В зернах содержится особый фермент, способствующий быстрому усваиванию териостанинов и углеводов. Благодаря этому улучшается работа эндокринной системы.

Овсянка – это самая полезная каша на завтрак для диабетиков. В ее составе содержатся сложные углеводы, медленно переваривающиеся в глюкозу, впитывающуюся в кровь и поддерживающую в норме уровень сахара.

Чем полезна каша по утрам еще, так это улучшением сердечно сосудистой системы. Овсянка повышает скорость мысли, улучшает способности к запоминанию различной информации, понижает холестерин.

Как ни странно, низкокалорийные каши на завтрак эффективно борются со стрессом, а значит, заряжают позитивной энергией и улучшают настроение на целый день. В хлопьях содержится витамин К, нормализирующий работу почек, препятствующий развитию остеопороза.

Каши по утрам пользу приносят всем представительницам прекрасной стати, желающим всегда выглядеть молодо и привлекательно. Овсянка – это природный антиоксидант, улучшающий состояние волос, кожи, ногтей.

Выводя из организма вредные токсины, соли тяжелых металлов, такая еда не только улучшает общее самочувствие, но и продлевает молодость.

Противопоказания к употреблению овсяной каши

Вред овсяной каши на завтрак в некоторых случаях может проявиться не сразу. Людям, страдающим плохой усвояемостью кальция, лучше отказаться от такой еды, поскольку в ней содержится глютен, вымывающий из костной ткани кальций.

Польза овсяной каши по утрам огромна, но во всем нужно знать меру. Нельзя ею питаться целый день, потому что накапливающаяся в организме фитиновая кислота, выводит полезные ферменты. В некоторых случаях каши на завтрак вообще есть запрещается.

Белки не расщепляются, тем самым нарушая обменные процессы и всасывание углеводов и белков.

Сегодня в супермаркетах можно увидеть вкусные каши на завтрак быстрого приготовления. Они привлекают покупателей не только беспроблемной готовкой, но и добавлением в хлопья различных ягод и фруктов. Самая полезная каша на завтрак – это вареная овсянка.

Хлопья быстрого приготовления абсолютно неполезны, а в некоторых случаях могут еще и навредить.

Если нет никаких противопоказаний к употреблению овсяной каши, следует попробовать включить ее в свое меню. Вкусные каши на завтрак не только подарят чувство сытости, но и улучшат настроение, наполнят энергией и бодростью.

Уже через несколько месяцев регулярного употребления овсянки будет виден положительный результат.

О admin

x

Check Also

Как переживают расставание мужчины? Женский обзор

Разрыв отношений всегда сказываются на обоих партнерах, но как же переживают расставание мужчины? Если девушки страдают, как говориться на показ, то мужчины наоборот все держат в себе, хотя конечно есть случаи, когда они уходят в депрессию или же превращаются в нытиков, но это очень редкие случаи. Как переживают расставание мужчины? ...

Заменитель сахара

Стевия – медовая трава Ка-хе-хе – так индейцы Америки называли растение семейства хризантемовых, которое произрастало на просторах современной Бразилии и Парагвая и использовалось для придания сладости матэ, натуральному напитку. Нам это растение известно под названием стевия, что дословно можно перевести с латыни как «медовая трава». Учёных мужей свойства стевии заинтересовали ...

Этическое воспитание дети и родители

Этическое воспитание детей Воспитание детей — это трудоёмкий, но, одновременно, и довольно весёлый процесс. Рождение ребёнка — это поистине чудесное мгновение, и в возрасте до 4-5 лет малыш неразрывно связан с природой на подсознательном уровне. Основной ошибкой современных родителей является отсутствие воспитания в условиях экологически чистой природы. Дети современного поколения, ...

Топ-5 самых необычных психических заболеваний человека

Сейчас современная медицина говорит о том, что причиной многих болезней человека является его психика, врачи все чаще ищут ответ в психологии человека. Взаимодействие человеческого мозга и нервной системы, до сих пор изучают, поэтому тема психологических заболеваний становятся темами многих научных работ. Психологическое заболевание – это состояние психики человека, не такое ...