Главная » Женские штучки » Тыква калорийность

Тыква калорийность

Тыква – очень полезный продукт для человека. Она используется в детском питании, ее можно употреблять в рационе различных диет, а для больных глазными недугами и при заболеваниях печени – просто незаменимый продукт. Для людей с заболеваниями сердечно сосудистой системы тыква полезна из-за большого количества каротина.

Преимущественно плод запекают, тушат или отваривают. Кроме этого, из нее делают прекрасные гарниры и салаты.

Содержание статьи:

Тыква калорийность

В этих формах она легко усваивается организмом. Использовать в пищу тыкву начали в Северной Америке индейцы.

Они поджаривали ее на углях. Первые европейские переселены стали готовить ее следующим образом: срезали верх с тыквы, вынимали мякоть и семечки, мякоть перемешивали с медом, крупами и запекали в печах. В России тыква известна несколько сотен лет и стала продуктом национальной кухни.

Существует множество русских рецептов блюд из этого овоща. Плод богат большим количеством витаминов и минералов.

Тыква состав и калорийность:

  • • Витамин С.
  • • Витамин Е.
  • • Витамин В1.
  • • Витамин В2.
  • • Витамин РР.
  • • Железо.
  • • Фтор.
  • • Кобальт.
  • • Магний.
  • • Цинк.
  • • Кремний.
  • • Кальций.
  • • Калий и другие.

Калории в тыкве низкие – немногим более 20 килокалорий. Разные сорта тыквы характеризуются различной калорийностью.

Более сладкие виды содержат большие объемы калорий.

Калорийность вареной тыквы

Калорийность вареной тыквы, практически, минимальная – 24 килокалорий на 100 граммов продукта. Жиров – 0,2 грамма, углеводов – около 5 граммов, а белков – около 1 грамма. Готовится блюдо очень просто: в течение получаса небольшие кусочки отвариваются в подсоленной воде, потом откидываются на дуршлаг.

Низкая калорийность вареной тыквы делает ее максимально полезной для людей, желающих расстаться с излишним весом.

Калорийность запеченной тыквы

Калорийность запеченной тыквы без добавок несколько выше, чем у варенной, поскольку в данном случае продукт уплотняется. Тыква, запеченная в духовке, имеет калорийность — 27 килокалорий.

То есть калорийность печеной тыквы так же невысока, а, следовательно, она подходит людям, предпочитающим диетический рацион. Запеченные плоды имеют более выраженный вкус. Калорийность печенной в духовке тыквы увеличивается, если к продукту будет добавлены другие ингредиенты, например, мясо, тесто или сахар.

Блюда становятся, безусловно, вкуснее. Но калорийность печеной тыквы с другими продуктами зачастую не позволяет включение этих блюд в рацион человека, который стремиться похудеть.

Калорийность тушеной тыквы

Калорийность тыквы на пару и калорийность тушеной тыквы одинаковы. Эти блюда имеют те же энергетические показатели, сколько калорий в вареной тыкве. Калорийность пареной тыквы невысока, способ приготовления считается максимально здоровым, вкусовые качества хорошие.

В принципе, калорийность тыквы не сильно изменяется в зависимости от способа приготовления. То есть, калорийность тыквы, запеченной в духовке, будет мало отличаться от калорийности тыквы сваренной.

Калорийность сырой тыквы

Сырую тыкву, как правило, используют в салатах. Мякоть вырезают и натирают на терке, поскольку она достаточно тверда. Калорийность сырой тыквы еще более низкая немного выше, чем 20 килокалорий.

В сыром виде овощ максимально полезен для организма, но усваивается им хуже. Стоит отметить, что сырую тыкву сушат. Этот продукт также полезен, в том числе людям желающим похудеть.

Калорийность сушеной тыквы такая же, как у сырой.

Расчет калорийности тыквы на 100 грамм

Если вы привыкли строго считать калории в своем рационе, вам нужны показатели калорийности тыквы на 100 грамм продукта. Поскольку энергетические показатели продукта стабильны, то вряд ли стоит скрупулезно высчитывать, сколько калорий в вареной тыкве или сколько калорий в запеченной тыкве.

Достаточно знать средние показатели калорий в тыкве. Но только при том условии, если вы готовите блюдо только из данного продукта, не добавляя другие ингредиенты.

Польза тыквы

Тыква полезна не только тем, что низкокалорийная. Сколько калорий в тыкве имеет значение для людей желающих похудеть. Но этот продукт имеет массу других полезных свойств:

  • • Этот плод выводит из организма излишнюю соль, что не менее важно для организма, чем, сколько калорий в тыкве.
  • • Тыква делает эмаль зубов крепче и прочнее.
  • • Данный плод помогает мужчинам бороться с простатитом, особенно в запеченной форме. Это весьма распространенное в наши дни заболевание, поэтому вне зависимости от того, сколько калорий в запеченной тыкве, ее нужно употреблять мужчинам, желающим сохранить либидо.
  • • Этот овощ помогает беременным женщинам избавиться от токсикоза. Уникальный состав веществ в тыкве благоприятно действует как на организм будущей мамочки, так и на плод.
  • • Овощ нормализует функции сальных желез.
  • • Печеная тыква выгоняет глистов из организма. И в данном случае вряд ли будет актуальным вопрос, сколько калорий в печеной тыкве.
  • • Вещества, содержащиеся в тыкве, оказывают благотворное влияние на кожу, которая становится мягкой, эластичной и упругой.
  • • В тыкве содержатся антиоксиданты, таким образом, данный продукт в рационе питания омолаживает организм в целом.
  • • Овощ выводит из организма излишнюю влагу, поэтому если вы склонны к отекам, вам необходимо включить в рацион данный продукт.
  • • Вещества, содержащиеся в тыкве, замечательно чистят сосуды, поэтому овощ максимально полезен, как мера профилактики против атеросклероза.
  • • Тыквенный сок помогает при гастрите и других болезней желудочно-кишечного тракта.
  • • Как ни странно, свежий тыквенный сок является сильным средством против простудных и вирусных заболеваний.
  • • Свежий тыквенный сок укрепляет работу иммунной системы человека.
  • • Если тыквенный сок смешать с медом, в пропорции 1:1, то получается сильное и эффективное средство против бессонницы.

О admin

x

Check Also

Как добиться взаимности от девушки, которая нравится?

Как следует действовать если понравившаяся девушка не испытывает взаимности Многим парням знакома такая ситуация, когда на протяжении достаточно долгого времени пытаешься понравиться девушке, но она продолжает смотреть на тебя как на друга или, вообще, не проявляет к тебе интереса. В этом случае попытки вызвать взаимную симпатию могут не увенчаться успехом, ...

Железодефицитная анемия: причины, симптомы, лечение

Причины развития железодефицитной анемии Железодефицитная анемия – часто встречающаяся форма малокровия. По статистике железодефицитная анемия наблюдается у 50% малышей до 5 лет, у 15% женщин фертильного возраста и только у 2% мужчин. Анемия встречается и в виде самостоятельного заболевания, и как синдром, сопровождающий другую патологию. При недостатке железа в организме ...

Кто стареет раньше: мужчина или женщина, что делать

Почему мужчины и женщины стареют по-разному. Как и когда это происходит и что можно сделать для того чтобы сохранить молодость Всем известно, что наш организм с годами «изнашивается» или проще говоря мы стареем и этот процесс к сожалению, необратим. Причём мужчины и женщины стареют по-разному. Как и когда это происходит ...

Женская дружба: как помириться с подругой и вернуть дружбу

Как помириться с подругой после ссоры какие найти слова, чтобы не встретить отпора и растущее непонимание не испортило отношений ещё больше Ссоры и разногласия способны омрачить даже самую крепкую женскую дружбу. Кто-то что-то сказал не так или посмеялся над кем-то не очень доброжелательно. А возможно, вы просто не поняли друг ...