Главная » Женские штучки » Хочешь похудеть здорово? Попробуй диету на воде

Хочешь похудеть здорово? Попробуй диету на воде

Хочешь похудеть здорово ? Попробуй диету на воде!

Если название диеты бросает вас в озноб и напоминает аскетизм, знай, причин для беспокойства нет. В действительности, водяная диета является одной из самых эффективных методов похудения.

Не исключает потребление пищи, как могло показаться на первый взгляд, и даже не навязываются ограничения, что и в каких количествах есть.

Единственное условие заключается в том, что перед каждым приемом пищи необходимо выпивать большое количество воды. Давай посмотрим, о чём идёт речь!

Содержание статьи:

Хочешь похудеть здорово? Попробуй диету на воде

Сколько воды нужно выпивать в день?

Вода играет важную роль в жизни. Каждая клетка в организме нуждается в ней, чтобы жить и функционировать.

Поэтому, употребляя её регулярно и в достаточном количестве — по 30 мл на кг/веса или минимум 1,5 литра в день — представляет фундаментальную меру поддержания организма в здоровом состоянии, то же самое рекомендуют и врачи со всех концов земли.

Один из них, Дэвид Осумба, пошёл дальше и предложил диету, основанную на расчётном потреблении воды. Точнее, он утверждает, что для того, чтобы эффективно потерять вес, не нужно считать потребленные калории, но пить за полчаса до еды количество воды, эквивалентное удвоенному объёму пищи, которое вы рассчитываете съесть.

Примеры пищевых эквивалентов воды

Чтобы быть более точным, доктор Дэвид Осумба, представляет несколько примеров того, что он называет пищевым эквивалентом воды.

По его оценке, небольшой шоколадный батончик соответствует стакану воды (250 мл), большой бутерброд = 4 стакана воды (1 литр), подслащенный кофе = 1 стакан воды (250 мл), пицца= 4 стакана воды (1 литр), мороженное= 1 стакан воды( 250 мл), тарелка/ нормальная порция еды= 4 стакана воды (1 литр).

Следуя этому простому правилу, можешь кушать всё что хочешь и в любых количествах. Ничего не запрещено и не может быть запрещено.

На самом деле, потребляя это количество воды перед едой, вы «глушите» аппетит и дойдете до того, что будете употреблять всё меньше и меньше еды, без чувства голода.

Более мягкий вариант

В случае, когда количество воды, рекомендованное доктором Осумба, кажется большим, выпивайте меньше рекомендованного в этой диете и старайтесь пить по 1,5-2 стакана воды до приёма пищи. Во многих случаях это работает!

Не пейте воду во время еды и сразу после еды

Очень важно пить воду за 20-30 минут до еды — в этом интервале времени мозг получает знак, что организм был увлажнён, что может привести к успокоению или даже исчезновению желания поесть.

Чаще всего чувство жажды маскируется за чувством голода. В результате, вместо того, чтобы попить, мы кушаем чаще, чем нуждаемся в этом, но последствия нам известны.

С другой стороны, потребление воды запрещается во время еды и в течение 2 часов после еды. Почему?

Так как это ведёт к предотвращению пищеварения, разбавляя желудочный сок.

Какую воду выбираем?

Идеальным вариантом является стоячая вода, с минимальными сухими остатками, чтобы предотвратить риск формирования камней в почках.

Кроме того, важно, чтобы вода была комнатной температуры, так как организм не перерабатывает ничего до тех пор, пока не поднимет температуру продукта до 37 градусов. Также, насколько вода холоднее, настолько она позднее переварится.

Сколько длится водяная диета?

Не существует точного ответа на это вопрос. На самом деле, это является основным принципом этой диеты – не имеет окончания срока действия.

Можешь придерживаться этой диеты сколько хочешь. Взамен, твоё тело будет только в выигрыше:

О admin

x

Check Also

Какие продукты полезны для сердца и сосудов?

Правильно питание – залог здоровья. Всем известна эта фраза. Если человек питается правильно, употребляет только полезные продукты, то он только помогает своему организму. Сердце выполняет одну из ключевых функций в организме – перекачивает кровь для осуществления полноценного обмена веществ как в органах в целом, так и в каждой отдельно взятой ...

Красивые места для фотосессий в Саратове

Небольшой обзор мест для фотосессии в Саратове Хотите провести шикарную фотосессию? Для жителей Саратова, мы подготовили список красивых мест для фотосессий в Саратове. Вам потребуется лишь умение получаться фотогеничным на фотографии, сносная камера (хорошая мыльница или полу-профессиональная зеркалка), и умение красиво запечатлеть кадры. И так приступаем. Красивые места для фотосессий ...

Мумие для волос: отзывы, для роста, в шампунь, применение

Мумие своими полезными свойствами было известно еще в глубокой древности. Добывая целебное средство высоко в горах, наши предки изготовляли из него лекарства практически от всех болезней. Сегодня мумие также имеет большую значимость, как в традиционной, так и в народной медицине. И в статье мы расскажем вам о том, чем полезно ...

Как правильно красить губы красной помадой, модные оттенки помады

Кому идёт красная губная помада? Как подобрать оттенок красного для своего типа красоты? Как правильно носить красную губную помаду? Красная губная помада – это нестареющая классика макияжа. Всегда модные карминовые оттенки, как правило, являются основой меняющихся тенденций. Несмотря на это, мало кто из женщин делает ставку на этот, всегда модный, ...