Главная » Женские штучки » Занятия гимнастикой для детей

Занятия гимнастикой для детей

Многие родители, желающие, чтобы их ребенок с первых лет вел здоровый образ жизни, включают в его ежедневное расписание обязательные занятия гимнастикой. Детская гимнастика – действительно хороший способ приучения малыша к спорту, поскольку она практически не имеет противопоказаний, однако мамам с папами стоит помнить и о том, что во всем нужна мера.

Содержание статьи:

Занятия гимнастикой для детей

Правила проведения гимнастики для детей

Гимнастику для детей любого возраста необходимо проводить каждый день или же раз в два дня – это зависит от личного энтузиазма ребенка. Лучше всего проводить занятия утром, непосредственно перед завтраком, однако гимнастика для детей 2 лет может проводиться и немного позже – минут через 45 после утреннего приема пищи, или сразу же после дневного сна малыша. Выбирая время для занятий гимнастикой, нужно учитывать сложившийся распорядок дня ребенка.

Двухлетним малышам, находящимся дома с мамой, легче подобрать подходящее время, поскольку им в большинстве случаев не нужно ходить в детский сад. Гимнастику для детей 3 лет, которые ежедневно находятся в садике, лучше проводить сразу после пробуждения ребенка.

Однако, некоторые детки очень тяжело просыпаются по утрам, и зачастую даже опаздывают в детский сад – для таких случаев можно порекомендовать вечерние упражнения. Гимнастика для детей 4 лет, которые не могут выполнять упражнения утром, должна происходить либо сразу по возращению его из детского сада, либо минут через 40 после ужина.

Главное – помнить, что вечерние занятия не должны содержать очень сложных упражнений.

Идеальное время, которое должна занимать детская гимнастика – это 10-15 минут. При более длительных упражнениям малыши быстро утомляются, и теряют интерес к этому занятию, поэтому родителям, надеющимся на регулярность выполнения комплекса, нужно следить за временем.

Гимнастика для детей 2 лет может занимать всего 5-7 минут – для раннего возраста и этого вполне достаточно.

Важно включать в занятия гимнастикой для детей небольшие паузы между упражнениями, чтобы ребенок мог немного отдохнуть и набраться сил перед следующим движением. Родители должны следить, чтобы ребенок во время занятий обязательно дышал носом, а не ртом, и не пытался задерживать дыхание при выполнении упражнений.

Особенности гимнастики для детей

Упражнения, которые включаются в комплекс ежедневных занятий, могут быть абсолютно любыми, главное – чтобы они соответствовали тому уровню физического и психического развития, на котором находится малыш. Гимнастика для детей обязательно должна проводиться в игровой форме, поскольку только играв в раннем возрасте может надолго увлечь малыша.

Гимнастика для детей 2 лет может быть совсем простой: родители могут попросить ребенка подойти и посмотреть, что спрятано за креслом, либо выполнить любые другие простые действия – принести, взять, показать, положить. Этого вполне достаточно для поддержания крохи в хорошей физической форме.

Гимнастика для детей 3 лет постепенно усложняется: вводятся упражнения на преодоления препятствий, повторения движений за кем-то (героем мультфильма, родителями, другими детьми по телевизору), различные игры с мячом и прочими предметами.

Гимнастика для детей 4 лет уже может представлять собой полноценный комплекс упражнений, направленных на совершенствование ходьбы, развитие чувства равновесия и укрепление различных частей тела. Также можно в этом возрасте включить в гимнастический комплекс несложные упражнения со спортивным инвентарем – мячом, скакалкой, фитболом, степпером.

Детская гимнастика: упражнения

Вне зависимости от того, какого возраста малыш, в комплекс ежедневной гимнастики обязательно должны быть включены упражнения на разные группы мышц. Начинать гимнастику нужно с небольшой разминки, в качестве которой могут быть выполнены простые наклоны вперед-назад и вправо-влево, ходьба на месте и прыжки вверх.

Следующий этап гимнастики для детей – это упражнения, помогающие ребенку усовершенствовать навыки ходьбы. Сюда можно отнести любые действия, вынуждающие малыша преодолеть определенное расстояние. Можно попросить его дойти до игрушки, которая помещена в другой конец комнаты, а затем вернуться на место.

Хорошо развивают навыки ходьбы и прохождение по узкой дорожке, обозначенной веревочками или палочками, ходьба по наклонной плоскости (с поддержкой и без), шаги в стороны, перешагивание различных препятствий, а также бег в любом темпе. Также гимнастика очень полезна для гиперактивных детей.

Следующий тип упражнений – занятия, развивающие у малыша чувство равновесия. К ним относятся раскачивания на детских игрушках-качалках, прохождение по узкой полосе (ограниченной веревкой или палочками), залезание на различные предметы (диван, кресло, пуфик и т.д.).

Полезны для детского развития и различные лазалки. Отлично подойдет для этой цели установленная в квартире шведская стенка или небольшая лесенка, по которой малыш сможет взбираться и спускаться.

Также можно попросить малыша пролезть в обе стороны через обруч и перелезть через невысокую скамеечку.

Нравятся всем деткам и различные упражнения на ползание: ползание по полу или невысокой скамейке на четвереньках, пролезание под препятствиями, в качестве которых могут выступать палка, доска, низкий столик, стул.

Обязательно нужно включать в детскую гимнастику общеукрепляющие упражнения, которые можно взять из абсолютно любого спортивного комплекса для детей. Главное – не заставлять малыша выполнять те движения, которые ему не нравятся, чтобы он не потерял интереса к ежедневным занятиям.

О admin

x

Check Also

Секреты классной попы: как сделать ягодицы упругими?

Мечта любой женщины – это подтянутые мышцы на ягодицах красивой формы, поэтому всем хочется знать, как сделать ягодицы упругими. При этом такие проблемы, как появление растяжек, целлюлита и дряблой кожи беспокоят не только зрелых дам, но и молоденьких девушек. Если зимой это как то еще можно скрыть под одеждой, то ...

8 лет совместной жизни: что дарят на жестяную свадьбу?

Двое любящих людей прожили в браке 8 лет, какая свадьба отмечается в связи с этой датой? Вопрос весьма актуальный, ведь большинство знает лишь о двух рубежах семейной жизни – 25 и 50 лет, тогда как любая супружеская пара отмечает свой день рождения каждый год. Зачем же игнорировать такой прекрасный повод ...

Размножение и уход за гибискусом: садовым, травянистым

Гибискус садовый, уход и размножение которого вызывает интерес, представляет собой куст с высокими побегами. Размер цветков может достигать 30 см, но все будет зависеть от того, какой уход гибискус получит. Существует множество сортов и разновидностей данных цветов. Они имеют разную окраску и внешний вид. Наиболее популярен гибискус сирийский, посадка и ...

Можно ли беременным ходить на каблуках

Трудно представить себе красивую и элегантную женщину без туфель на высоком каблуке. Такой стереотип в нашем сознании заложили фильмы, реклама, фотографии на обложках модных журналов. Некоторые современные дамы в погоне за модой и красотой выбирают именно такую обувь при беременности, не смотря на все неудобства и вред для здоровья. А ...