Главная » Женские штучки » Занятия гимнастикой для детей

Занятия гимнастикой для детей

Многие родители, желающие, чтобы их ребенок с первых лет вел здоровый образ жизни, включают в его ежедневное расписание обязательные занятия гимнастикой. Детская гимнастика – действительно хороший способ приучения малыша к спорту, поскольку она практически не имеет противопоказаний, однако мамам с папами стоит помнить и о том, что во всем нужна мера.

Содержание статьи:

Занятия гимнастикой для детей

Правила проведения гимнастики для детей

Гимнастику для детей любого возраста необходимо проводить каждый день или же раз в два дня – это зависит от личного энтузиазма ребенка. Лучше всего проводить занятия утром, непосредственно перед завтраком, однако гимнастика для детей 2 лет может проводиться и немного позже – минут через 45 после утреннего приема пищи, или сразу же после дневного сна малыша. Выбирая время для занятий гимнастикой, нужно учитывать сложившийся распорядок дня ребенка.

Двухлетним малышам, находящимся дома с мамой, легче подобрать подходящее время, поскольку им в большинстве случаев не нужно ходить в детский сад. Гимнастику для детей 3 лет, которые ежедневно находятся в садике, лучше проводить сразу после пробуждения ребенка.

Однако, некоторые детки очень тяжело просыпаются по утрам, и зачастую даже опаздывают в детский сад – для таких случаев можно порекомендовать вечерние упражнения. Гимнастика для детей 4 лет, которые не могут выполнять упражнения утром, должна происходить либо сразу по возращению его из детского сада, либо минут через 40 после ужина.

Главное – помнить, что вечерние занятия не должны содержать очень сложных упражнений.

Идеальное время, которое должна занимать детская гимнастика – это 10-15 минут. При более длительных упражнениям малыши быстро утомляются, и теряют интерес к этому занятию, поэтому родителям, надеющимся на регулярность выполнения комплекса, нужно следить за временем.

Гимнастика для детей 2 лет может занимать всего 5-7 минут – для раннего возраста и этого вполне достаточно.

Важно включать в занятия гимнастикой для детей небольшие паузы между упражнениями, чтобы ребенок мог немного отдохнуть и набраться сил перед следующим движением. Родители должны следить, чтобы ребенок во время занятий обязательно дышал носом, а не ртом, и не пытался задерживать дыхание при выполнении упражнений.

Особенности гимнастики для детей

Упражнения, которые включаются в комплекс ежедневных занятий, могут быть абсолютно любыми, главное – чтобы они соответствовали тому уровню физического и психического развития, на котором находится малыш. Гимнастика для детей обязательно должна проводиться в игровой форме, поскольку только играв в раннем возрасте может надолго увлечь малыша.

Гимнастика для детей 2 лет может быть совсем простой: родители могут попросить ребенка подойти и посмотреть, что спрятано за креслом, либо выполнить любые другие простые действия – принести, взять, показать, положить. Этого вполне достаточно для поддержания крохи в хорошей физической форме.

Гимнастика для детей 3 лет постепенно усложняется: вводятся упражнения на преодоления препятствий, повторения движений за кем-то (героем мультфильма, родителями, другими детьми по телевизору), различные игры с мячом и прочими предметами.

Гимнастика для детей 4 лет уже может представлять собой полноценный комплекс упражнений, направленных на совершенствование ходьбы, развитие чувства равновесия и укрепление различных частей тела. Также можно в этом возрасте включить в гимнастический комплекс несложные упражнения со спортивным инвентарем – мячом, скакалкой, фитболом, степпером.

Детская гимнастика: упражнения

Вне зависимости от того, какого возраста малыш, в комплекс ежедневной гимнастики обязательно должны быть включены упражнения на разные группы мышц. Начинать гимнастику нужно с небольшой разминки, в качестве которой могут быть выполнены простые наклоны вперед-назад и вправо-влево, ходьба на месте и прыжки вверх.

Следующий этап гимнастики для детей – это упражнения, помогающие ребенку усовершенствовать навыки ходьбы. Сюда можно отнести любые действия, вынуждающие малыша преодолеть определенное расстояние. Можно попросить его дойти до игрушки, которая помещена в другой конец комнаты, а затем вернуться на место.

Хорошо развивают навыки ходьбы и прохождение по узкой дорожке, обозначенной веревочками или палочками, ходьба по наклонной плоскости (с поддержкой и без), шаги в стороны, перешагивание различных препятствий, а также бег в любом темпе. Также гимнастика очень полезна для гиперактивных детей.

Следующий тип упражнений – занятия, развивающие у малыша чувство равновесия. К ним относятся раскачивания на детских игрушках-качалках, прохождение по узкой полосе (ограниченной веревкой или палочками), залезание на различные предметы (диван, кресло, пуфик и т.д.).

Полезны для детского развития и различные лазалки. Отлично подойдет для этой цели установленная в квартире шведская стенка или небольшая лесенка, по которой малыш сможет взбираться и спускаться.

Также можно попросить малыша пролезть в обе стороны через обруч и перелезть через невысокую скамеечку.

Нравятся всем деткам и различные упражнения на ползание: ползание по полу или невысокой скамейке на четвереньках, пролезание под препятствиями, в качестве которых могут выступать палка, доска, низкий столик, стул.

Обязательно нужно включать в детскую гимнастику общеукрепляющие упражнения, которые можно взять из абсолютно любого спортивного комплекса для детей. Главное – не заставлять малыша выполнять те движения, которые ему не нравятся, чтобы он не потерял интереса к ежедневным занятиям.

О admin

x

Check Also

Как узнать, что ты беременна, как понять, что делать?

Содержание статьи: Как я пойму, что беременна? Такой вопрос нередко задают молодые женщины, особенно те, которые еще не познали радость материнства. В старые времена, когда еще не существовало тестов на беременность, девушки с вопросом «Как узнать, беременна ли я?» обращались к знахарям и повитухам. На Руси существовал интересный способ определения ...

Как украсить квартиру к празднику

Украшение квартиры к Новогодним праздникам: Практические советы Новый год — волшебное и удивительное время. В эти предпраздничные дни особенное настроение и атмосфера. И желание создать особенный дизайн интерьера, чтобы удивить гостей и семью, а также привнести в дом капельку волшебства вполне нормально для любого человека. Какие же приёмы можно использовать ...

Какие гадания можно использовать на новогодние праздники

Какие гадания можно использовать на новогодние праздники Гадания на крупные праздники всегда считались особенно успешными и показательными. Самые правдивые предсказания можно получить именно во время празднования Нового Года. Вся эта ночь считается мистической и существует множество способов, для предсказания собственной судьбы или основных событий на весь Наступающий год. Самым простым ...

Характер стрельца (мужчина, женщины, девушки)

Планетой огненного Стрельца является Юпитер – планета добра и благосостояния. Именно его сила наделила представителей этого знака зодиака везучестью, оптимизмом и широкими взглядами на жизнь. Самые яркие черты характера Стрельца – это целеустремленность, вера в лучшее и динамичность. Для них важно ставить цели в жизни, и достигнув одну, они будут ...