Главная » Женские штучки » ЗОЖ: разгрузочные дни с использованием монопродуктов

ЗОЖ: разгрузочные дни с использованием монопродуктов

О еженедельных разгрузочных днях с использованием монопродуктов

Всё чаще от специалистов в области питания можно услышать, что строгая диета, целью которой является похудение, часто вместо пользы приносит вред, в том числе в психологическом плане.

Речь не идёт о специальных рационах для людей с хроническими заболеваниями, порой тяжёлыми, когда ограничение в питании является суровой необходимостью. Здесь говорится о среднестатистическом человеке, не обременённом серьёзными патологическими состояниями.

Содержание статьи:

ЗОЖ: разгрузочные дни с использованием монопродуктов

Для чего нужны разгрузочные дни

Нередко лишний вес появляется от малоподвижного образа жизни, как правило, вынужденного, поскольку он связан с работой или учёбой. Если при этом питаться «на ходу» и не учитывать качество и количество употребляемой пищи (при минимальных физических нагрузках), то за редким исключением ненужные килограммы обязательно «пристроятся» на разных частях тела.

Тем, кто не желает мириться с таким положением дел, но в силу каких-либо обстоятельств не может соблюдать правила сбалансированного питания, призванными создавать соответствие между энергетической ценностью рациона и расходованием калорий, следует сформировать у себя хорошую привычку – устройство разгрузочных дней. Их должно быть немного – один (максимум два) в неделю.

За месяц они позволяют избавиться от двух до пяти килограммов.

Как делать разгрузку?

Нужно в течение дня питаться одним продуктом, например, кефиром, творогом, арбузом, яблоками или другими фруктами (овощами). Есть можно практически что угодно в зависимости от пристрастий, естественно, исключив калорийную пищу и жареную пищу.

Если при многодневном урезании привычного питания организм испытывает стресс, и часто после диеты старается с удвоенной силой откладывать жировые запасы, то в случае с разгрузочными днями этого не происходит, так как полуголодание, длящееся один-два раза в семь дней, не позволяет организму «испугаться». Разгрузка с использованием монопродуктов переносится достаточно легко, в том числе и психологически, ведь человеку известно, что на следующий день он будет питаться как обычно.

Регулярное еженедельное ограничение в пище позволяет избавиться от лишних килограммов за довольно короткий срок. Какие дни лучше всего подходят для монодиеты, человек решает сам в зависимости от образа жизни. Как правило, в выходные дни планируются какие-то мероприятия:

  • — встречи с друзьями,
  • — посещение родственников,
  • — семейные совместные «вылазки» на природу и тому подобное.

Поэтому правильнее устраивать разгрузочные дни среди недели, чтобы они были комфортными, а не напоминали подвиги и портили настроение.

Противопоказания

Если в процессе полуголодания появляются неприятные симптомы:

  • — тошнота,
  • — боль в животе,
  • — повышенное газообразование (например, при употреблении свежих овощей или фруктов),
  • — слабость,
  • — нужно скорректировать разгрузочное меню либо перейти на обычный рацион, стараясь, чтобы он был сбалансированным.

Монодиета противопоказана людям, имеющим:

  • — сахарный диабет,
  • — заболевания печени,
  • — почек,
  • — ЖКТ.

С большой осторожностью следует отнестись к разгрузкам беременным и кормящим женщинам, во время обострений хронических болезней, при гриппе, ОРВИ, сильной простуде. Желательна консультация специалиста.

О admin

x

Check Also

Жирные волосы: способы маскировки немытых волос

6 простых способов замаскировать жирные волосы О том, как спрятать жирные пряди или сделать волосы визуально чистыми за 5 минут. Она будет полезна тем женщинам, которые по каким-то причинам не хотят или не могут мыть голову каждый день. Грязные волосы придают любой девушке неухоженный и неаккуратный вид. Многие представительницы прекрасного ...

Техника окрашивания омбре в домашних условиях (шатуш, брондирование)

Образ женщины можно считать завершенным и идеальным, если при его создании был учтен каждый нюанс. Гордость представительниц прекрасного пола – волосы, которые нуждаются в особом внимании. Текущей модной тенденцией являются выгоревшие волосы. Глубокий, насыщенный и привлекательный цвет можно достичь, применяя сложные, но эффектные техники окрашивания: омбре, популярное брондирование и шатуш. ...

Ртутный градусник разбился, что делать?

Как в больницах, так и в домашних условиях температуру тела измеряют известным всем с детства ртутным градусником. В США и странах Европы его уже давно запретили, потому как термометр посчитали опасным для здоровья людей. Но в СНГ градусник используется и сегодня. Объясняется это тем, что ртуть при измерении температуры дает ...

Здоровье во время беременности

Здоровье щитовидной железы во время беременности Щитовидная железа играет большую роль для здоровья каждой женщины. Рецепторы гормонов щитовидной железы обнаруживаются во всех клетках человеческого тела, и, следовательно, неполадки в работе этого органа влияют почти на все функции организма. Щитовидная железа — это маленький орган, который расположен в передней части шеи. ...